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打坐的好處,坐雙盤的要求和技巧

打坐的好處,坐雙盤的要求和技巧

試試看,你盤腿坐能堅持多久?如果沒過多長時間你就覺得腰酸背痛、腿腳發麻,那就說明你的柔韌性不好,身體不夠靈活。千萬別小看這個簡單動作,除了可以提高身體柔韌性,減少運動損傷幾率外,經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量,提高注意力。

美國哈佛大學醫學院,每年有近萬名患有各種疾病的人就診,醫生除了給病人用藥外,還經常會教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本,許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流,到一家寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

練習一段時間后,你的柔韌性將大幅提升。一般健身者,可以從單盤(一側小腿貼地,另一側小腿架在其上)開始,可以墊個坐墊,然后雙腿盤坐,即兩只腳都架在對側腿的大腿上,上身保持挺直,雙手交叉虛放在肚臍處,沉心靜氣、排除雜念,打坐20—30分鐘即可。

千萬不能急于求成,看到什么學什么,有人認為佛是雙盤的,認為只有雙盤才是打坐,散盤,單盤都不是打坐,所以直接雙盤練起。我告訴你,佛陀修行也是散盤,甚至睡功開始的。有人說虛云和尚一盤就是十幾天,我也要熬時間。我告訴你,虛云和尚氣脈是通的。而你的氣脈是不通的。你盤上三個小時,腿就有可能壞死。

一起過

想練什么就先了解它,而后練習,想到什么練什么,一旦受挫就練不下去,對身體和心理都有傷害。介紹一下雙盤的好處——

1.雙盤人人可練,即使60歲開始練起。若是初練者,積食大多不化,血脈恒久未正通。建議坐散盤和單盤,不建議坐雙盤。待練習者的下肢關節已經初步的具備了雙盤的基礎再開始。先以半小時為度,繼而四十分鐘,乃至一小時,或更長時間。在坐時,還應本著左右同進的原則。最好在每次練習中先左而后右,或先右而后左,因人習俗而行。

2.雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。

3.如果練成,并每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

4.雙盤練成后,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。

5.開始練幾天之后,就會持續的腿疼,然后會腰疼。不練的時候也一直疼。

6.具體的練法是上座之前做些開胯運動,然后試著雙盤,直到盤上,然后忍痛,直到時間越來越長。

7.練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練,20分鐘后胃就全部排空了。

8.雙盤不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。

9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前,由于雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,并促進大腦供血。

11.認為忍受雙盤的疼,就是在消業障,大錯特錯,不要帶著腿痛打坐,瘀積不化會日久成病的,不要讓你的修行,再成為新的負擔。www.obrain.net

[時間:2017-08-28]
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